Balans & Muskler

Om du utmanas med balans och rörlighet kan även lite hemmaträning göra stor skillnad. Det behöver inte vara svårt att komma igång. En pedaltränare, eller soffcykel som vissa också kallar den, kommer att kunna öka din muskelmassa och aktivera dina leder. Och det bästa är att du nästan kan sitta i din favoritfåtölj medan du tränar.

En pedaltränare hjälper dig också att öka blodcirkulationen i armar och ben.

Om din balans utmanas har vi även ett brett utbud av träningsredskap som kan hjälpa till att förbättra din balans, inklusive både balansbrädor för att träna stående balans och balanskuddar för att träna sittande balans.

Många glömmer att träna händer och fingrar, men även här finns det många bra träningsredskap, t.ex. fingertrainer och olika typer av mindre bollar med olika hårdhetsgrader.

Vem har nytta av en pedaltränare?

Sitter du mycket under dagen kan du ha nytta av en pedaltränare. Det kan också vara en bra del av ett rehabiliteringsprogram om du har varit sjuk eller drabbats av en skada. Alla som behöver lätt till måttlig träning av armar och ben kan ha nytta av en pedaltränare.

Har du ett stillasittande jobb går det även bra att ha en tramptränare stående under skrivbordet, så att du har möjlighet att träna benen då och då.

Hur mycket motstånd finns det i en pedaltränare?

Du justerar själv motståndet med hjälp av en handskruv. Skruven dras åt eller lossas efter behov. Därmed kan du själv bestämma hur stor utmaningen ska vara och vad benen tål.

Kan en pedaltränare användas för armarna?

Ja, om du vill träna och aktivera dina armar lyfter du helt enkelt upp pedaltränaren på ett bord. Du håller i pedalerna med händerna och vänder dig om. Det finns även en modell där man tränar armar och ben samtidigt.

Min pedaltränare glider runt på golvet, vad gör jag?

Om du har ett slätt golv, t.ex. trä- eller klinkergolv, pedaltränaren kan glida fram lite när du kliver. Detta kan lösas genom att lägga en halkskyddsmatta under din pedaltränare. Då är din pedaltränare stadigt fixerad igen.

Varför ska jag träna mina händer?

Det är viktigt att ha friska och starka händer och fingrar, då vi använder dem för nästan alla dagliga sysslor. Men handträning är tyvärr ofta en förbisedd grej. Om du regelbundet gör små övningar för dina fingrar och händer hjälper du till att hålla dem flexibla och starka. Träning med små massagebollar kommer inte bara att träna fingrar och händer, utan också stärka handleder och underarmar. Och det är ett lätt träningspass att komma igång med, då du enkelt kan sitta i fåtöljen och titta på tv medan du tränar. Om du har artrit i händerna måste du vara extra uppmärksam på att träna, då du blir extra utmanad av minskad styrka i händer och fingrar.